怀孕期间，孕妇的饮食对于胎儿的健康和发育起着至关重要的作用，尤其是胎儿的头发发育。以下是几种孕妇可以吃的食物，能够帮助胎儿头发健康长出。

第一种：西兰花。西兰花富含维生素，能够为胎儿头发提供必需的营养元素。孕妈妈可以多吃一些西兰花，来帮助胎儿健康成长。

第二种：胡萝卜。胡萝卜含有大量的胡萝卜素，这种物质对于胎儿头发的健康成长起到了很好的作用。孕妈妈在孕期可以多吃一些胡萝卜，来让胎儿的头发健康发育。

第三种：核桃。核桃富含维生素E， 对于头发的健康生长有很好的效果。孕妈妈可以在怀孕期间适量地食用核桃，来帮助自己的胎儿健康成长。但要注意，核桃不能吃太多。

第四种：黑芝麻。黑芝麻不仅有助于胎儿头发的健康发育，还能让胎儿生出来的头发黑亮。孕妈妈可以多吃一些黑芝麻，或者用黑芝麻糊来增加对胎儿头发发育的帮助。

第五种：富含维生素B、C的食物。孕妈妈在孕期间应该多吃一些富含维生素B、C的食物，如新鲜蔬菜和水果。这些食物能够让胎儿头发更有光泽。

第六种：葡萄干。葡萄干含有胎儿头发发育所需的铁元素，能够为头发提供更好的生长环境。

第七种：含蛋白质食物。蛋白质对于头发的生长非常重要，如果胎儿没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥、缺乏光泽、稀疏并容易脱落。因此，孕妈妈应该多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品和牛奶等。

总之，孕妇在怀孕期间应该合理地安排饮食，多吃一些有益于胎儿头发健康生长的食物，以保证胎儿的健康成长。同时，孕妈妈也要注意适量，避免过量食用，以免出现不必要的问题。